białko na noc

Witam!!! Po dłuższej nie obecnośći znów powracam do dzialu odzywianie z prozba ,jak i z konsultacja dotyczaca mojej diety Oto dieta 1 Posiłek ( śniadanie ) - płatki owsiane 160g - bakalie 40g - 5 jaj całych - warzywo Kcal- 1095 B- 61 WW- 120.7 T- 40.5 2 Posiłek ( II śniadanie ) - 100g ryzu brazowego - 130g tuńczyka w sosie własnym - 40g orzechów [...]

[...] no ale ok zastąpię dorszem,mintajem. Z warzywami też postaram sie jakoś uporać no i owoc przed treningiem ,za to również dzieki:) Sog dla Ciebie, dzieki :) PS ale nie odpowiedziałeś czy białko zamiast sera przejdzie czy nie bardzo? bo sa przecież też białka na noc,tylko czy jest spora różnica,bo jak tak to może się przełamie na te serki;)

Jest pełnowartosciowe, to bialko melka - kazeina, jest bardzo dobr na noc, mozesz zjesc przed snem(tylko uwazaj na ilosc tlooszczu weglowodanoow, zalezy od Twojego metabolizmu, ale na noc najlepiej bierz chudy ser) W diecie powinno byc zrooznicowanie bialek by uzupelniac aminogram, nie opieraj diety tylko na twarogu, ale 50% moze byc :)

Bialko z twarogu to w wiekszosci kazeina - BV tego bialka wynosi 77. Kazeina jest bardzo dobrym bialkiem poniewaz dzieki wolnemu wchlanianiu jest znakomitym antykatabolikiem - idealna na noc i ciagu dnia. W polaczeniu z bialkiem szybko wchanialnym jest idealnym rozwiazaniem po treningu. Twarog na noc jest dobrym rozwiazaniem - ze 150g twarogu masz [...]

a tak ogolnie jezeli nie na noc, to czy bialko mozna zalewac mlekiem, jezeli bede uzupelnial braki w diecie

[...] kcal. Parówki i kiełbasy w ogóle wywal. Kanapki dawaj gdy nie mozęsz zjeść normalnego posiłku. Białego pieczywa nie jadaj. Do pracy nośpojemniki na żywność. Soki pij najllepiej robione własne. A jeżeli nei to wody mineralne/izotoniki. Warzywa jedz w każdym posiłku. NA noc tylko białko jedz, 0 węgli. Fast foody w ogóle wywal, daj dla urozmaicenia.

[...] Zakupiłem jednak 665 cell pump, Creatine Powder 500g, witaminy i minerały, omega 3, carbo + mam 800 gram SP 80. I tutaj nasuwa sie moje pytanie czy warto by jeszcze dokupić białko sojove sojavit. Brałbym je na noc co 2 dzień na przemian z SP również na noc (tylko 1 porcje dziennie). Chciałem spróbować Sojove bo po tych innych wychodza mi syfy na [...]

Witam Andrzeju. Szybkie pytanko- mozna laczyc arginine na noc z bialkiem? Oczywiscie bialko wtedy w woda rozrabiane. Pozdrawiam

[...] się już przestawiał .Jeżeli aż tak Ci nie smakuje kupuj jakieś pełnoziarniste .Ciemne bułeczki też są dobre 2. To pij z łyszke stołową , powinno być ok . 3. gainer czy białko "wspomagacze" o ktorych piszesz to nic innego jak sproszkowany pokarm( Tak mi to najłatwiej wytłumaczyć ) . Na tym etapie nie jest Ci potrzebne nic z tych [...]

[...] biegunka - tragedia-i mysle ze mój organizm bedzie lubial wage powyzej 80kg i jak jak twój kumpel to takim niefartowcem nie jestem. Suple- kupie jak radzisz gainera , dobre białko tu mysle ze izolat na rano i cos na noc, olej mct kiedys myslalem o tym a teraz wprowadze w zycie,wiadomo bcaa witaminy plus minerały bez watpienia i glutsminke tez [...]

to zalezy o ktorej masz trening , jesli ok 1-1,5 h po jakims solidnym posilku to nie ma potrzeby przed treningiem sie suplementowac jesli zas nie masz mozliwosci zjedzenia tego posilku to wtedy mass treca bedzie jak najbardziej a wogle sorry bo dopiero teraz przeczytalem ze to MASS wczesniej myslalem ze bialko wracajac do tematu to mozesz sobie [...]

łosoś wypas, mniam... k4rol nie jadł bym tak puźno massa bo ci się odłoży w tkankę tłuszczową. Białko i tłuszcze na kolacyjkę w tym wypadku. albo węgle na noc a samo białko ma śniadanie...

Polecam białko serwatkowe Trec`a nie drogie bo za 1,5kg płacisz 109zł. Białeczko to ma dobrą przyswajalność Bv104 i o dobrych smakach ( ja mam neturalnu ) rozpuszczam to z mleczkiem i smakuje. Spożywaj to białko po przebudzniu i po treningu , a na noc kup białko jejeczne które jest dłużej wchłanialne jak serwatka, ale dzięki temu unikasz [...]

Skoro odczuwasz zmeczenie zrob roztrenowanie na tydzien lub dwa. 1.j/mentos 2j/mentos 3.j/mentos Nie widze pytanie o dawkowanie ale jak co mozna rozpisac choc mysle ze temat zalozylesz w celu uzyskania pytania na ww pytania. DT:Rano 5g creapure przed treningiem bcaa 1g/10kg masy ciala+NB2 po trenignu 5g creapure+bcaa, omega 2 kaps do sniadania [...]

A nie chcesz poczekac do nowego roku? W koncu po drodze sa swiata, zabawy... bedziesz sie teraz katowac, w imie czego? Poki co wystarczy jak wprowadzisz pare prostych zasad typu niejedzenie slodyczy, ziemniakow, bialego przetworzonego pieczywa i ziaren, niejedzenie weglowodanow na noc (za to bialko i tluszcz)... Staraj sie by kazdy posilek [...]

[...] + tarty ogórek i czosnek) - dziczyzna (dzik, około 250g mięsa na porcje, duszone z kapusta a'la bigos) - do dobicia kalorii: orzechy, masło orzechowe, gorzka czekolada, białko Nie ważyłem dokładnie, jem w tym momencie 'na oko', białko, garść orzechów, parę kostek czekolady, czy łyżkę masła orzechowego dojadałem na wyczucie :D Staram się, [...]

[...] ciężkie) dlatego w tym miejscu głęboki ukłon w kierunku firmy Fitmax za suplementacje Jako uzupełnienie diety Fitmax Whey protein 81 – jako uzupełnienie diety w białko szczególnie wskazany po treningu siłowym Fitmax Carbo –mieszanka węglowodanów szczególnie polecana około treningowo Fitmax MCT Oil- jako uzupełnienie diety [...]

1. mono z vitalmaxa 2. na to pyt nie znam odpowiedzi ale jedyne co logicznego mi sie nasuwa to to ze proszek trzeba jeszcze zapakowac w kapsulki lub zespoic ze soba na ksztalt tablety dlatego moze jest drozszy 3. Ja polecam ostrowie lub tez nowe bialko z vitafit. 4. WPI CZYLI ISOLAT- szybko wchlanialne bialko WPC czyli koncentrat bialek serwatki- [...]

Na rano oraz po treningu Matrix to dobry wybor. Ale na noc? Egg czy moze System Protein 80? Niepewnosc bierze sie stad, ze kiedys czytalem na forum post'a gdzie tlumaczono, ze powinno sie brac na noc troche bialka serwatkowego (ktore zostanie zuzyte odrazu) oraz bialko z jajek, ktore mialo sie wchlaniac przez dalsza czesc nocy. "Jestem [...]

a po co tu trening wkleiłeś i diete ? carbo/gainera możesz dać przed/po treningu w ilości 50-75g , a tak to proponuje nadal jeść, masa tak szybko nie wchodzi białko jak chcesz jeść to np: na noc kiedy po całym dniu w.p*****lania będziesz pełny